冬こそ脂肪を燃やしましょう！
🔥a-t kick fit 🔥
キックボクシングで、ダイエット効率アップ！！
知ってましたか！？
冬はダイエットに適した季節なのです！
寒い時期は、体重が増えやすい季節とも言えます。
しかし、寒いと…運動不足になりがち…ですよね
でも！ご存知ですか？
冬こそ脂肪が燃えやすい季節だということを！
冬はダイエットを実行するにもってこいのベストシーズンなのです！
「汗を沢山かく夏の方が痩せやすいのでは？」という印象を持たれている方が多いかもしれませんが、実は逆！
冬のダイエットの方が、効率良く脂肪を燃やす事ができるのです。
秘密は身体の基礎代謝。
基礎代謝とは、身体を動かさないでも、内臓や筋肉が🔥熱🔥を発生させ消費されるカロリーのこと。
意外と思われるかもしれませんが、冬は基礎代謝がグッと高くなります⤴️⤴️。
なぜなら、気温が低い冬、人体は体温を維持するためにカロリーを消費しようとするからです。
そして、一日の消費カロリーのうち、基礎代謝が占める割合は…
成人女性ですとなんと約６０％です。
つまり、基礎代謝がアップする冬は、一日に消費するカロリーが確実に増えるということになります。
冬のダイエットを成功させるには🥸
1️⃣筋力を増やすことで基礎代謝をさらにアップしましょう。
「腹筋」
「太ももの筋肉」
「背中の筋肉」
簡単に言えば、身体の大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝をアップ⤴️⤴️が可能だということです。
2️⃣身体を冷やさない！
寒さを味方にしたい冬ダイエットではありますが、身体の中心が冷えると、血行不良になり、代謝が落ちてしまいます⤵️⤵️。
3️⃣食事で代謝をアップ！
冬に限ったことではありませんが、代謝をアップするためには筋肉量を増やすことを意識した食事が必要不可欠です。筋肉の元となる良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。
脂肪の少ない赤み肉、魚、勿論、高タンパク質低カロリー（プロテイン）などの食品です。
また、ショウガやニンニク、根野菜は身体を内側から温め代謝をアップする効果があるので、ぜひ、食事をアレンジしてみてください。
4️⃣室温を上げすぎない！
せっかくの冬に暖房に頼り過ぎて室温が高すぎると、身体は体温を上げようとしないので、基礎代謝はアップしないのです。
現在、感染症対策もかね、a-t kick fit ジムにおいて、常時換気を行っている為、室内温度が低くなっており、、、スタート時は、少々寒いかもしれませんが、念入りにストレッチを行い、徐々に、自ら体温を上げることでカロリーを消費できるクラス作りを心がけております。
ほんの少しになりましたが、参考程度になれば幸いです😂
これから、ますます寒くなりますよね💦
雪も降るだろうし…❄
動きたくないし…🐛
イベント事も沢山あるし…🎅🍰
暴飲暴食の時期だし…🍶🍻
こんな時期だからこそ🕺🕺（笑）
ストレス発散、健康的な身体作りに！！
a-t kick fit ジムにおこしください💥
効果は間違いないですよー💪
